亚当·皮蒂的8000卡路里饮食相当于每天吃18块牛排，加上艰苦的健身房锻炼

亚当·皮蒂(Adam Peaty)在奥运会上的成功是众所周知的，但他在幕后所做的却不那么为人所知，他在饮食和锻炼方面做了大量的计划

为了备战2024年巴黎奥运会，亚当·皮蒂(Adam Peaty)接受了一项超人饮食计划，为他的健身计划提供动力。

这位三届奥运会冠军本周在法国首都再次向金牌发起冲击，再次成为人们关注的焦点。但为了让他在奥运会前保持完美的状态，他在幕后付出了多年的努力。

皮蒂的训练不仅仅是在游泳池里花几个小时，这需要大量的燃料。他告诉《男性健康》杂志，他在训练时每天消耗超过7500卡路里的热量，大致相当于18块8盎司的西冷牛排。

在透露他平时的饮食计划时，他说:“早上我会吃维他麦(Weetabix)，一种正常的高纤维、低血糖食物。中午的时候，我会吃大约400克鸡肉和很多蔬菜，根据菜的不同，可能会吃糙米。

为什么2024年奥运会的一项赛事要在距离巴黎1.6万公里的地方举行?在2012年伦敦奥运会上点燃奥运火炬的7名前途无量的年轻运动员怎么样了?

“在一天结束的时候，如果我辛苦了一段时间，我会吃更多的碳水化合物[餐]，如果不辛苦的话，我会吃更少的碳水化合物[餐];如果不是，我会吃更少的碳水化合物[餐];甘薯和Quorn碎肉或瘦鸡肉或像海鲈鱼这样的瘦鱼。”我通常每两小时吃一次东西，以保持新陈代谢。”

然而，如果Peaty的卡路里计数在比赛前没有得到仔细管理，那么所有的努力都可能白费。他将卡路里摄入量减半到每天3000多一点，并解释说:“我以前曾与营养学家合作过，因为我过快地减少了卡路里摄入量，所以我的睾丸激素水平下降了。”

皮蒂如此成功的部分原因是他健美的身材，他在2021年参加《舞动奇迹》时经常炫耀自己的身材。这要归功于他在健身房的工作，他也有效地将收益最大化。

他会以复合运动开始训练，一次针对多个肌肉群。这些包括杠铃深蹲，用于腿部和下背部，卧推用于胸部和上身，引体向上用于肱二头肌，上背部和前臂。

Peaty在训练时每天摄入近8000卡路里的热量（图片:Instagram / adam_peaty)

接下来是更多的孤立动作，以获得水中的爆发力和力量，比如拍手俯卧撑和伸展仰卧起坐。在评估了他所做的工作之后，他的成就清单看起来并不那么令人惊讶。

皮蒂在2016年里约奥运会和2020年东京奥运会上都获得了银牌，他曾14次打破世界纪录。去年，他因为精神健康问题中断了一段时间，现在他已经准备好再次捍卫自己的100米蛙泳冠军。

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